www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Kräftigen
Merangasse 63
8010 Graz
0316/382106-0
office@sportarzt.at

Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Lendenwirbelsäule

Kräftigen

Rumpfvorbeuge
[ ]

Liegestütz rücklings
[ ]

Übung:

Rückenlage, Beine angewinkelt, Arme in Vorhalte, Rumpfvorbeuge (vom Kopf beginnend wird ein Wirbel nach dem anderen von der Unterlage abgehoben) bis Füße beginnen, den Bodenkontakt zu verlieren.

Übung 10-20 x wiederholen


Übung:

Liegestütz rücklings, Beine angehockt, heben des Gesäßes. Dabei maximal Gesäßbacken zusammenpressen und Oberschenkel möglichst locker lassen.

Übung 10-20 x wiederholen
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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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