www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Dehnen
Merangasse 63
8010 Graz
0316/382106-0
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Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Halswirbelsäule

Dehnen
Der Sportarzt-TIPP:

Bei Verspannungen und Muskelverkürzungen:
3 tägliche Übungen am Arbeitsplatz:
Kopf beugen, strecken und drehen
laut Übungsbeispiele

Dehnung der Halswirbelsäule
[ ]


Übung:

Die rechte Hand erfasst das linke Handgelenk, Seitneigen des Kopfes nach rechts ohne die Schultern (Schulterblätter) zu heben.

Umgreifen und Seitneigen des Kopfes nach links.

3 x 5 Übungen
je 20 sec. re + li

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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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