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Beine |
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Übung:
Fuß an der Wand abstützen, durch Vorschieben des Körpers erfolgt die Dehnung der rechten Wade.
3 x 5 Übungen
je 20 sec.
Übung:
Aus dem Stand im Knie gestrecktes, im Sprunggelenk gebeugtes Bein auf Tisch oder Sessel legen. Bei eingedrehtem Standbein Dehnung der Oberschenkel-Außenseite, bei ausgedrehtem Standbein Dehnung der Oberschenkel-Innenseite des aufgelegten Beines.
3 x 5 Übungen
je 20 sec.
Übung:
Stand auf einem Bein - eventuell mit linker Hand Abstützung an Tisch oder Wand - rechte Hand erfasst rechten Fußrücken, zuerst erfolgt die völlige Streckung im Hüftgelenk durch Anheben des Beines, dann wir durch Zug die Beugung im Kniegelenk verstärkt.
3 x 5 Übungen
je 20 sec.
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