www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Manuell - Manuelle Dehnung
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Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Schultern/Arme

Manuell - Manuelle Dehnung
Dehnung der Rückseite des Oberarmes (Trizeps):



a) In Rückenlage und bei gestrecktem Arm des Patienten umfasst der Therapeut den Muskel an der Rückseite des Oberarmes mit Zangengriff. Durch Verdrehung der Hand erfolgt die s-förmige Vorspannung.


b) Zur Dehnung wird das Ellbogengelenk gebeugt.


c) Selbes Vorgehen zur Dehnung der Rückseite des Oberarmes im Sitzen. Von hinten umfasst der Therapeut den Muskel an der Rückseite des Oberarmes mit Zangengriff. Durch Verdrehung der Hand erfolgt die s-förmige Vorspannung. Zur Dehnung wird das Ellbogengelenk gebeugt.




Dehnung der oberen Fixatoren des Schultergürtels (Trapezius superior, Levator Scapulae):

In Bauchlage wird die Muskulatur zwischen Schulter und Nacken durch Zug u-förmig vorgespannt. Um die linke Seite zu behandeln, dreht der Patient den Kopf nach rechts, während der Behandler von der gegenüber liegenden Seite seine Unterarme auflegt. Mit beiden Händen umfasst der Therapeut die Nackenmuskulatur und durch Drehung der Hände wird diese u-förmig vorgespannt. Zur Dehnung werden Schulter und Nacken auseinandergezogen.

Dehnung der Vorderseite des Unterarmes (Bizeps):



a) Der Patient befindet sich in Rückenlage. Bei gebeugtem Ellbogengelenk wird der Oberarm ausgedreht und der Unterarm eingedreht. Der Therapeut stützt den Ellbogen des Patienten am eigenen Knie ab und umfasst von oben den Bizeps mit Zangengriff. Durch die Verdrehung der Hand erfolgt die s-förmige Vorspannung.
b) Zur Dehnung wird bei ausgedrehtem Oberarm und eingedrehtem Unterarm das Ellbogengelenk gestreckt.

c) Selbes Vorgehen zur Dehnung der Vorderseite des Oberarmes im Sitzen. Bei gebeugtem Ellbogengelenk wird der Oberarm ausgedreht und der Unterarm eingedreht. Der Therapeut stützt den Ellbogen des Patienten am eigenen Körper ab und umfasst den Bizeps mit Zangengriff. Durch die Verdrehung der Hand erfolgt die s-förmige Vorspannung. Zur Dehnung wird das Ellbogengelenk gestreckt.



Dehnung Streckseite des Unterarmes

(Radiale Extensoren):



a) Der Patient befindet sich in Rückenlage. Bei eingedrehtem Unterarm, gebeugtem Ellbogengelenk und Handgelenk erfolgt mit dem Daumen u-förmige Vorspannung des Muskels an der Streckseite des Unterarmes.


b) Zur Dehnung wird bei eingedrehtem Unterarm und gebeugtem Handgelenk das Ellbogengelenk gestreckt.


c) Bei Behandlung des Tennisarmes im Sitzen wird durch den Daumendruck eine u-förmige Vorspannung des Muskels erreicht und durch Streckung im Ellbogengelenk bei eingedrehtem Unterarm und gebeugtem Handgelenk die Dehnung durchgeführt.



d) Selbes Vorgehen, jedoch Vorspannung des Muskels durch Zangengriff. Bei eingedrehtem Unterarm, gebeugtem Ellbogen und Handgelenk, erfolgt die Abstützung des Ellbogens am Körper des Therapeuten. Zur Dehnung wird das Ellbogengelenk gestreckt.


Dehnung Beugseite des Unterarmes (Ulnare Flexoren):



a) In Rückenlage des Patienten mit gebeugtem Ellbogengelenk, ausgedrehtem Unterarm und überstrecktem Handgelenk erfolgt Druck des Daumens zu u-förmiger Vorspannung der Unterarmbeuger.


b) Zur Dehnung wird das Ellbogengelenk gestreckt.


c) Dehnung der Beugeseite des Unterarmes im Sitzen. Vorspannung durch Druck mit dem Daumen, Außendrehung des Unterarmes, Überstreckung des Handgelenkes. Zur Dehnung wird das Ellbogengelenk gestreckt.










Download:
Video Manuelles Dehnen Anleitung (3,7 MB)
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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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