www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Bewegen
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8010 Graz
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Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Lendenwirbelsäule

Bewegen

Kniestand
[ ]

Kniesitz
[ ]

Übung:

Im Kniestand Gesäßmuskeln anspannen, Oberkörper bleibt senkrecht.












Im Kniesitz Bauchmuskeln anspannen, sodass aus der Höhlung der Lendenwirbelsäule eine Vorwölbung entsteht. Der Oberkörper bleibt senkrecht.

Abwechselnd Kniestand und Kniesitz.

Übung 10-20 x wiederholen
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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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