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Lendenwirbelsäule |
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Rumpfvorbeuge
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Liegestütz rücklings
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Übung:
Rückenlage, Beine angewinkelt, Arme in Vorhalte, Rumpfvorbeuge (vom Kopf beginnend wird ein Wirbel nach dem anderen von der Unterlage abgehoben) bis Füße beginnen, den Bodenkontakt zu verlieren.
Übung 10-20 x wiederholen
Übung:
Liegestütz rücklings, Beine angehockt, heben des Gesäßes. Dabei maximal Gesäßbacken zusammenpressen und Oberschenkel möglichst locker lassen.
Übung 10-20 x wiederholen
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; "Bild vergrößern")
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