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Lendenwirbelsäule |
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Kniestand
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Kniesitz
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Übung:
Im Kniestand Gesäßmuskeln anspannen, Oberkörper bleibt senkrecht.
Im Kniesitz Bauchmuskeln anspannen, sodass aus der Höhlung der Lendenwirbelsäule eine Vorwölbung entsteht. Der Oberkörper bleibt senkrecht.
Abwechselnd Kniestand und Kniesitz.
Übung 10-20 x wiederholen
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; "Bild vergrößern")
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