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Hüften |
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Übung:
Im Kniestand Gesäßmuseln anspannen, Oberkörper bleibt senkrecht.
Im Kniesitz Bauchmuskeln anspannen, sodass aus der Höhlung der Lendenwirbelsäule eine Vorwölbung entsteht. Der Oberkörper bleibt senkrecht.
Abwechselnd Kniestand und Kniesitz.
Übung 10-20 x wiederholen
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