www.drlanz.atSportarzt Dr. Lanz - Dehnen - Kräftigen - Bewegen - Knorpelaufbau - Manuell - Manuelle Dehnung
Merangasse 63
8010 Graz
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Ordination:
Mo-Do 9-12 Uhr
Mo 15-18 Uhr 
Hüften

Manuell - Manuelle Dehnung
Dehnung der Hüftbeuger (Iliopsoas):
Dehnung der Vorderseite des Oberschenkels (Rectus):

In Rückenlage, ein Bein an die Brust gezogen, das andere über den Rand der Liege hinaushängend, wird durch Abstützung des gebeugten Beines am Körper des Therapeuten die Wirbelsäule fixiert. Zur Dehnung wird mit leichtem Druck auf den Oberschenkel das Hüftgelenk gestreckt.


a) In Rückenlage ein Bein an die Brust gezogen, das andere von der Liege herabhängend, wird der Fuß zwischen den Oberschenkeln des Therapeuten fixiert. Der Behandler umfasst mit beiden Händen die Muskulatur an der Vorderseite des Oberschenkels und durch Drehung der Hände erfolgt die u-förmige Vorspannung. Zur Dehnung wird die Beugung im Kniegelenk verstärkt.

Dehnung Rückseite des Oberschenkels
(Hamstrings, ischiocrurale Muskulatur):

a) In Bauchlage des Patienten legt sich der Therapeut den Oberschenkel des Patienten auf seinen eigenen. Mit Zangengriff erfolgt s-förmige Vorspannung der Muskulatur an der Innen- oder Außenseite, je nachdem, wo die Beschwerden bestehen.


b) In Rechtsseitenlage des Patienten erfolgt durch Zangengriff s-förmige Vorspannung der Vorderseite des Oberschenkels. Zur Dehnung wird zuerst das Hüftgelenk gestreckt.




b) Zur Dehnung wird das Kniegelenk gestreckt.


c) Dann erfolgt die Beugung im Kniegelenk zur Dehnung der Vorderseite des Oberschenkels.










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TIPPS:

Dehnen, Kräftigen, Bewegen, die Gebrauchsanweisung für den Bewegungsapparat!





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